Diäten / 3D-Diät

In etwas mehr als einem Jahr 42 Kilogramm Gewichtsabnahme? Diese sensationelle Aussicht soll das  Ergebnis sein, das mit dieser Diät erreicht werden kann.

Allein die Möglichkeit auf einen solchen Erfolg, spornt natürlich an, mit dem Abnehmen durch die 3-D- Diät zu beginnen, auch wenn selbstverständlich nicht jeder so viel Gewicht verlieren muss.

Diese einmalige Form des Abnehmens, für die er allerdings die Überwachung durch einen Arzt empfahl, wurde von Jean–Claude Houdret entwickelt.

Da eine Gewichtsreduktion auch manchmal zu viel für den Körper sein kann, ist diese Variante eigentlich von Vorteil. Denn wenn sie  von einem  Arzt überwacht wird, ist  man auf der sicheren Seite und schadet seinem Körper mit der Abnahme nicht.

Gegliedert ist die 3-D- Diät in 3 Stufen:

Stufe 1:

Stellt die Anfangsstufe der Gewichtsreduktion dar, die etwa zwei bis drei Wochen dauert. Da es in dieser Stufe oft zu einer einseitigen Ernährung kommt, die zwar zu einer Gewichtsabnahme führt, allerdings aber auch zu negativen Reaktionen des Körpers, empfiehlt es sich, zu regelmäßigen ärztlichen Kontrollen zu gehen.

Erlaubt ist in dieser Phase eine Menge von höchstens  900 kcal täglich, was zunächst natürlich erst einmal wenig erscheint. Dies verspricht jedoch einen hohen Abnahme- Erfolg.

Gegessen werden dürfen in Stufe 1 nur Eiweiß- Pulver und ausgewählte Gemüsesorten.   Spargel, Tomaten und Rosenkohl gehören beispielsweise dazu. Unerlässlich ist es weiterhin, täglich mindestens einen Liter pures Wasser zu trinken.

Stufe 2:

Zur nächsten Stufe kann man übergehen, wenn die 1. Stufe abgeschlossen ist.  

Sowohl zu Frühstück als auch Abendessen werden ausschließlich Eiweiß- Pulver eingenommen.  Außerdem darf über den Rest des Tages eine Tageszufuhr von 1200 Kalorien nicht überschritten werden. Dabei sind hier wieder Geflügel und Fisch, aber natürlich auch immer noch viel Gemüse und Wasser erlaubt.

Da man in dieser Phase nicht mehr so viel verzichten muss, fällt das Abnehmen nun auch etwas leichter.  Die Stufe 2 sollte man über mehrere Monate durchführen, damit allein schon der Körper wieder in sein Gleichgewicht findet. Man wird aber, trotz mehr Kalorien täglich, einen Erfolg bei der Abnahme erkennen.

Stufe 3:

Erlaubt sind bis zu 1600 Kalorien. Im Gegensatz zu den anderen Stufen sind jetzt auch Meeresfrüchte und Vollkornprodukte gestattet. Bis das gewünschte Abnahme- Ziel erreicht wird, sollte diese Phase nun eingehalten werden.