Diäten / Weight Watchers

Wer hat nicht schon einmal etwas von Weight Watchers, dem Abnehmen in einer Gruppe durch gesundes Essen nach einem ausgefeilten Punktesystem, gehört?

Der klare Vorteil des Weight Watchers Programms ist der, dass man nicht allein ist, sondern die Möglichkeit hat, sich regelmäßig in einer Gruppe zu treffen, in der man sich gegenseitig beim Abnehmen motiviert und viele Informationen zur Gewichtsabnahme bekommt.

Ein Gewichtsverlust von 3 kg wird als Belohnung in Form eines Sterns in einem persönlichen Heft festgehalten. Der besondere Ansporn, dieses kleine Ziel, 3 kg, ebenfalls zu erreichen, besteht dabei darin, dass die Personen genannt werden und andere indirekt motivieren.

Weight Watchers funktioniert nach folgendem Prinzip: man berechnet entsprechend Alter, Größe und Gewicht eine bestimmte Anzahl an Punkten. Anhand dieses Punktwerts kann man dann auswählen, was und wie viel man täglich essen und trinken kann, um effektiv abzunehmen. Auch hier kann man sich durch Sport weitere Punkte hinzuverdienen und diese zusätzlich „essen“.

Wenn man also beispielsweise regelmäßig im Fitnessstudio trainiert oder Nordic Walking macht, erhält man 2 bis 3 Punkte, die man mehr für seine Nahrungsaufnahme zur Verfügung hat. Beachten sollte man, dass man nicht ständig wesentlich unter dem Tages- Gesamtpunktwert isst und trinkt, da der Körper natürlich auch eine gewisse Nahrungsmenge braucht um den Stoffwechsel anzukurbeln.

Um das Punktesystem zu verdeutlichen, hier ein paar kleine Beispiele:

Eine 22jährige, 1,68m große Frau wiegt 76kg und möchte allmählich abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, so wird errechnet, darf sie bis zu 18 Punkte täglich verzehren.

Da die meisten Gemüse – und Obstsorten wie Äpfel, Tomaten und Gurken keine Punkte haben, kann man davon essen soviel wie man will. Kartoffeln hingegen, genauso wie Nudeln, haben einen festen Wert von 4 Punkten. Man kann davon essen bis man satt ist und berechnet sich dann 4 Punkte.

Die entsprechenden Listen über die Punktewerte sind bei Weight Watchers oder im Internet erhältlich. Man kann sich aber auch einen Punkterechner kaufen, in den man eingibt, wie viele Punkte man täglich zu sich nehmen darf und welche davon man verbraucht hat. Das Gerät rechnet so mit und man muss sich nichts merken. Der Rechner ist aber auch in der Lage, die Punktzahl des Produkts zu errechnen, wenn man einmal nicht weiß, wie viele Punkte beispielsweise ein Joghurt hat. Dann gibt man einfach Inhalt, Fett- und Kaloriengehalt in den Rechner ein und erhält das Ergebnis. Nach einer Weile aber kennt man die meisten Produkte und ihre Punktwerte, was das Weight Watchers System zu einer sehr leichten Methode des Abnehmens macht.

Außerdem gibt es eine Menge an Produkten wie beispielsweise Lasagne, Pizzen, Brotaufstriche, Käse, Wurst und Süßes, die direkt von Weight Watchers hergestellt werden. Diese sind natürlich sehr hilfreich bei der Diät und auch, Heißhungerattacken zu bewältigen, weil sie den Abnehm-Erfolg nicht beeinträchtigen.

Der Wille zum Abnehmen ist natürlich auch trotz der Unterstützung von Weight Watchers nötig. Dennoch erleichtert dieses Programm es dem Übergewichtigen, das Vorhaben der Gewichtsreduktion auch über einen längeren Zeitraum durchzuhalten.