Diäten / Brigitte-Diät

Der Klassiker unter den Abnahme- Strategien ist wohl die Brigitte- Diät. Bei dieser Diät ging es erstmals darum, nachhaltig Gewicht zu verlieren ohne zu hungern oder dem Körper wichtige Nährstoffe zu entziehen.

In Magazinen konnte man anfangs kalorien- und fettarme Rezepte für die Brigitte- Diät finden, die man auch leicht ins alltägliche Leben integrieren konnte. Dieses Argument ist auch ausschlaggebend für viele, das Abnehmen mit der Brigitte- Diät zu beginnen: einfach, aber effektiv.

Zu den allgemeinen Rezepten für das Abnehmen kam in den letzten Jahren noch ein so genanntes Ampelsystem hinzu. Dieses kennzeichnet die Energiedichte in Kilokalorien, die bestimmte Lebensmittel enthalten. Besonders gut zum Abnehmen geeignete Lebensmittel werden hier mit der Farbe Grün dargestellt. Lebensmittel mit einer mittleren Energiedichte sind durch die Farbe Gelb gekennzeichnet. Sie sollten daher in Maßen genossen werden, um Gewicht zu verlieren. Lebensmittel, die eine sehr hohe Energiedichte haben, werden durch die Farbe Rot dargestellt. Zu ihnen zählen unter anderem sehr fettige Wurst und Butter. Während des Abnehmens ist es natürlich nicht verboten, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen- allerdings sollte man ihren Anteil stark reduzieren, um die Gewichtsreduktion nicht zu gefährden.

Das Maximum an Kalorien, um mit der Brigitte- Diät abzunehmen, sind täglich 1200 kcal und höchstens 40 g Fett. Um eine Gewichtsreduktion zu erzielen, sollte man sich unbedingt daran halten.

Durch die extra darauf abgestimmten Rezepte ist es einfach, sich an diese Werte zu halten. Außerdem vereinfacht das bereits beschriebene Ampelsystem die Orientierung sehr. Besonders hilfreich ist es, wenn man beispielsweise unterwegs ist und essen geht. Die Entscheidung was man isst, kann man dann danach treffen, welche Speisen einem vom Ampelsystem vertraut sind. So kann auch das Auswärtsessen zum Abnehmen gehören, da man sich leicht an die Regeln halten kann.

Vor allem das lästige Kalorienzählen entfällt bei der Gewichtsreduktion durch die Brigitte- Diät. So ist das Abnehmen wesentlich stressfreier- man hält sich lediglich an die Rezepte und das Ampelsystem. Auf diese Weise verliert man mit dieser Diät circa ein halbes Kilogramm. Auch wenn das klingt als wäre es für den Anfang nicht viel, so ist diese Variante des Abnehmens doch eine gesunde und wirklich einfache.