Diäten / Pfundskur

Entscheidet man sich für das Abnehmen mit der Pfundskur, braucht man vor allem den starken Willen und die Geduld dazu. Die Pfundskur wird von den Krankenkassen, z. B. der AOK angeboten. Im Vordergrund dieser Variante der Gewichtsreduktion steht eine fettarme, aber kohlenhydratreiche Ernährung.

Bei der Pfundskur werden Verbote nicht gern gesehen. Man sagt, dass durch strikte Verbote einiger Lebensmittel oder bestimmten Essverhaltens nicht das Abnehmen gefördert wird, sondern viel mehr die Heißhungerattacken wiederkehren. Dies kann dann schnell zu Essstörungen führen und soll natürlich nicht mit einer Gewichtsreduktion erzielt werden.

Die Pfundskur beläuft sich vorerst auf 10 Wochen. Anfangs wird das eigene Essverhalten analysiert. Durch verschiedene Tipps und Übungen kann das Essverhalten langfristig umgestellt werden. Schlechte Essgewohnheiten fallen somit weg und einer Gewichtsreduktion steht somit nichts mehr im Wege.

Es gibt im Zuge der Pfundskur immer wieder Fragebögen, Tagebücher und Briefe, welche von Abnehm-Experten analysiert werden. Im Anschluss daran erhält man Tipps, Anregungen und die Motivation zum Abnehmen. Während der Gewichtsreduktion stehen einem immer Experten zur Seite, die mit Rat und Tat unterstützen. Gerade bei den AOK-Angeboten steht auch das Ersetzen fettreicher durch magere Produkte im Vordergrund, es wird verkostet und außerdem nach dem Pfundskur-Kochbuch gekocht. Auch der Sport steht hier im Vordergrund, so werden z. B. Gymnastik oder Nordic Walking angeboten.

Das Positive an dieser Variante des Abnehmens ist, dass man sein Abnehmprogramm selbst und individuell gestalten kann. Man ist beim Abnehmen an keine Regeln gebunden, sondern kann sich selbst durch die Tipps und Übungen auf ein gesundes Essverhalten und eine Gewichtsreduktion umstellen. Der Vorteil dabei ist, dass man nicht so sehr unter Druck steht und ist der Abnehm-Erfolg meist eher gegeben.

Natürlich muss man für sich selbst entscheiden, ob man auch ohne strikte Regeln das Abnehmen realisieren kann. Disziplin und Durchhaltevermögen sind zum Abnehmen auf jeden Fall nötig, weil man sich aus den gegebenen Tipps einen eigenen Plan zum Gewicht verlieren erstellen muss und man sich somit nicht an bereits vorgegebene Pläne halten kann. Auch hierbei helfen die Berater.

Fehlt es an Disziplin und eigenem Einsatz, dann sollte man sich lieber für eine Diät entscheiden, in welcher man Pläne vorgegeben bekommt. Hat man aber wirklich den Willen zum Abnehmen, dann ist diese Diät die Richtige.