Diäten / DGE-Programm

Mit ihrem Programm "Ich nehme ab" schuf die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) eine Art Fernprogramm zum Abnehmen.

Zunächst einmal liegt das Hauptmerk dieses Programms darauf, sein bisheriges Leben Revue passieren zu lassen, seinen Lebensstil und seine Ernährung zu analysieren und man noch nicht sofort mit neuen Regeln konfrontiert wird. Aus diesen Informationen wird mithilfe der DGE eine langfristige Ernährungs- und manchmal auch Lebensumstellung erarbeitet, die natürlich auch auf eine Gewichtsreduktion hinausläuft.

Da auch Entspannung wichtig für den Körper ist, um eine Diät durchzuhalten, wird beispielsweise dem Übergewichtigen gezeigt wie man sich richtig bewegt und entspannt,. Oder man bekommt für seine Lieblingsgerichte fett- und kalorienarme Alternativen geboten. Natürlich dürfen auch Sport und Bewegung nicht fehlen. Das ist selbstverständlich auch der DGE bewusst, sodass sie auch hier Anregungen gibt, wie man sich am besten bewegt, selbst wenn man nicht immer Zeit für Sport hat.

Bei dieser Diät wird auch auf Dinge eingegangen, die das Abnehmen gefährden könnten, wie zum Beispiel das Bewältigen von Stresssituationen oder das Problem der Fast Food Ernährung, die natürlich unter dem Gesichtspunkt der Gewichtsabnahme vermieden werden sollte. Es werden bei dieser Diät auch Dinge berücksichtigt, wodurch das Abnehmen gefährdet sein könnte.

Da das Programm langfristig angelegt ist, stellt sich der Erfolg beim Abnehmen natürlich erst allmählich ein. Allerdings wird man gleichermaßen auf mögliche Rückschritte oder kurzfristige Stillstände bei der Gewichtsreduktion hingewiesen und verfällt nicht in Panik, weil man auf solche kritischen Situationen vorbereitet ist. Insbesondere dem Jojo- Effekt wird vorgebeugt und auf eine langfristige Wirkung gesetzt.

Eher ungeeignet ist diese Methode zur Gewichtsreduktion für diejenigen, die nicht genug Geduld haben, um auf sichtbare Erfolge zu warten. Denn dadurch, dass es einige Schritte vor dem eigentlichen Abnehmen zu bewältigen gibt, benötigen diese eine Weile um einzutreten, was das Durchhalten schwer machen kann.

Die eigentliche Entscheidung ist jedoch die: bevorzugt man eine sofortige Gewichtsreduktion, die aber mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit im Jojo- Effekt endet? Oder investiert man lieber ein wenig Zeit und Geduld, nimmt dafür aber effektiv und dauerhaft ab? Denn dann ist das Programm der DGE in jedem Fall empfehlenswert.